Jup danke. Ich versuch mir mal Montag was neues zusammen zu basteln und dann stell ich den nochmal rein. Hab hier nur in nem anderen Board ewig viele gesehen, die bei meinen Daten deutlich weniger kcal fahren und denen des auch empfohlen wird (bei ner niedrigeren Anzahl von Kcal zu bleiben)... Mein Fehler

Achso Fischöl hatte ich ganz vergessen zu notieren. Ich rechne des aber nicht mit auf die Kcal mit rauf. Denke mal dass diese paar kcal momentan relativ uninteressant sind, zumindest jetzt in der Anfangsphase.

Meine Frage wäre noch, ob es reicht während dem Training BCAA´s zu trinken und ne Stunde danach zu essen oder sollte ich in der AD auch zu nem Whey direkt danach greifen? Hatte da mal was gelesem und wollt mich nur noch mal vergewissern. (Mahlzeit esse ich dann ca. 45 Min danach)