Kohlenhydrate - Wie lange vor dem Training?

[Alt.]

4 Stunden davor und 2 Stunden danach kein Fett!!

@onWeed erst denken dann schreiben

Nach dem Workout wird eine erhebliche Menge Insulin ausgeschüttet, da du am Ende des Workouts etwas mit nem hohen GI trinkst z.B flüssige Kohlenhydrate oder anderes Supplement. (um die Glykogenspeicher aufzufüllen) Und Insulin und Fett im Blutstrom ist keine gute Idee. Erhöhte Fettspeicherung ist die Folge.