Kohlenhydrate - Wie lange vor dem Training?

[iVarvatos]

Wie siehts mit kleingemachten Haferflocken aus?
Mache mir gerne n Pre-Workout Shake aus Haferflocken, Whey, paar Leinsamen und Wasser.
Wenn das alles kleingeschreddert ist, wirds doch schneller resorbiert, oder?
Ist dann so 1,5-2 Stunden vorm Workout OK ?

[Alt.]

Was die Kohlenhydrate angeht sind 2 Stunden vor dem Training die Grenze. (was ich gelesen habe)

[kleberson]

(was ich gelesen habe)

Und wo hast du sowas gelesen?

[Alt.]

@Kleberson

Von Ben Pakulski, in seinem Nutrition Manual.

Er gehört zu den Top 10 Bodybuildern.

[kleberson]

Und er sagt egal welche Carbs? Egal was, es darf nicht kürzer als 2 Std vorher gegessen werden?
Also selbst Obst nicht??

[onWeed]

@alt.
du bist auch echt überzeugt von der gülle, die du hier laberst oder

[Tiger91]

Die bösen Kohlenhydrate immer

[onWeed]

diesmal sogar noch die bösen fette, man man.. warum nicht gleich auf full Eiweiß gehn

[Noizebasstard]

Für mich funktionieren 170 g Instanthafer genau 2 Stunden vorm Training am Besten !

[Alt.]

@kleberson
Es hat alles Vor und Nachteile. Du willst den Insulin Spiegel niedrig halten, -> optimal für Wachstumshormone und erhöhter Serotonin Spiegel.

Wenn du Kohlenhydrate beim Training ißt ->Abnahme von Cortisol (das ist gut) aber wenig Wachstumshormone.

Es hat mehr Vorteile den Insulin Spiegel niedrig zu halten vor dem Training.