Zitat Zitat von serkan000 Beitrag anzeigen
also was würdet ihr mir jetzt empfehlen ?
Schreib bitte erst mal unter Beachtung von Punkt 3 deinen Trainigsplan hier rein.

Zitat Zitat von Schiffsjunge Beitrag anzeigen
3. Das ist ein (schlechter, siehe 4.) Split, ein Trainingsplan beinhaltet Sätze und WH.