Hi,

Ok, und da ich glaube ich mit den Timing Probleme habe würde ich erstmal da fett auf die 1g/Kg erhöhen.
Puuh ist das alles kompliziert wenn man Qualität haben will und nicht einfach nur masse um jeden Preis.

Auch wenn ich nerve...
Aber ich will halt nur versuchen das beste rauszuholen.

Wenn ich mir meinen ep ansehe fällt mir auf das ich fast die hälfte der carbs in der Zeit vom Frühstück bis zum Training konsumiere. Aber wäre es nicht besser das Verhältnis in Richtung nach dem Training zu legen? So das der großteil der carbs (60-70%) in der Zeit nach dem Training bis zum schlafen gehen gegessen werden?
So habe ich deine Grafik und Kommentare in deinem Fred Orientierungshilfe verstanden.