@Nembuilder: Ich sag ja nicht, er soll alle Iso`s rauswerfen, sondern zumindest reduzieren auf eine pro Muskel, das reicht am Anfang dicke. Habe selbst die Erfahrung gemacht, dass wenn man sich auf die Steigerung bei den GÜ`s konzentriert und die Iso nur noch zumm auspumpen anwendet, es wesenltich besser vorran geht. Ich mache zurzeit ein Gk-Programm, mache es aber erst seit 2 Wochen, deswegen kann ich noch nicht viel über Fortschritte sagen. Zurückgebildet hat sich jedenfalls nichts . Bin aber wie gesagt noch am ausprobieren, was für mich die optimale Übungszusammenstellung betrifft.

MfG