4er Split Trainingsplan

[aaronD]

Wie sah denn dein bisheriger aus? Nicht ausgelastet fühlen kann was mit der falschen Trainingsintensität und der falschen Übungswahl zu tun haben. Ich kann dir garantieren, dass es 2er Splits gibt, die (richtig ausgeführt) dich an die Grenzen bringen.

Achja, 2er Split kannste natürlich auch alle 2 Tage trainieren. Also 2x deinen Plan innerhalb von 8 Tagen.

Du kannst dir locker nen kompletten Trainingsplan bauen aus: Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzügen, Military Press, Dips, Langhantelrudern und Wadentraining.

Das Stichwort lautet Mehrgelenksübungen. Das sind Übungen, bei denen mehrere Muskelpartien ins Spiel kommen und die so deinen gesamten Körper fordern. Schult Koordination, Kraft und ist das Beste für den Masseaufbau.

Les dich hier in denen als WICHTIG markierten Beiträgen ein, da wirst du alles wichtige drin finden.