Hallo,

hab bei nem Kalorienumsatzrechner folgende Daten für mich ermittelt:

Ihr täglicher Grundumsatz wurde nach folgenden Daten berechnet:

Alter: 27 Jahre
Größe: 180 cm
Gewicht: 86 kg
Geschlecht: Mann

Ihr täglicher Grundumsatz beträgt ca. 1980 kcal, wenn Sie sich den ganzen Tag nicht bewegen. Bitte beachten Sie, dass es sich dabei nur um einen berechneten, groben Wert handelt. Ihr täglicher Grundumsatz hängt von zahlreichen weiteren Faktoren ab wie Genetik, Krankheiten, Medikamente usw. All diese Faktoren können in einer solchen Berechnung natürlich nicht berücksichtigt werden.


Meine momentan tägliche Kcal-Zufuhr liegt bei ca. knapp unter 2000. Laut Berechnung verbrauch ich die ja wenn ich mich über den ganzen Tag nicht bewegen würde, dann wäre ich also mit 2000 Kcal pro Tag momentan im Defizit,oder?

Kann dieser Umsatz stimmen bzw. wieviel kann man da noch drauf schlagen (tägl. Bewegung etc.) wie hoch ist mein Gesamtumsatz ca. und wie weit bin ich nun mit dieser Zufuhr im Defizit?

Sind das evtl. zu wenig Kalorien die ich zu mir nehme? Fett ist dabei ungefähr 40 Gr. und Eiweiß um die 200 Gr.