Zitat Zitat von kleberson Beitrag anzeigen

Wenn du es ganz einfach machen willst, dann nur Brokkoli, Obst, Salat, Fisch und Reis. Nix mit Quark, Käse, Joghurt. Milchprodukte als erstes raus!
+ ausreichend Fett aufnehmen

Gemüse findet man ja garnicht in dem Plan
Ich weis auch nicht was so hoch verarbeitete Produkte wie Wurst oder Toast in nem Wettkampf EP zu suchen haben

verstehe ich das richtig, dass du nur jeden dritten Tag Krafttraining machst?