wann messbare Ergebnisse

[VyN]

Dein Plan ist nicht wirklich gut. Ein guter Push/Pull sollte der richtige Weg sein .
Da du beim Kreuzheben sowieso nach jeder WH ganz kurz neu Spannung aufbauen solltest ist das doch garkein Problem den Griff zu korrigieren.

Wenn ich nach Push / Pull gehen sollte wäre es bei meinem Plan wie folgt:

1. Einheit (je 10/10/10):
Rücken | Kreuzheben, Latzug, - Pull
Schultern | Schulterdrücken - Push
Trizeps | Trizepsturm, Trizepsdrücken mit Kurzhantel - Push
Bauch | Knieheben und / oder Situps (mit einstellbarem Gewicht) - ??

2. Einheit
Beine | Kniebeugen, Beinpresse, - push Beinstrecken - Push
Brust | Bankdrücken klassisch, Butterfly, Liegestütze - Push
Bizeps | Rudern sitzend , Curls / Hammercurls, Bizepsturm - Pull
Bauch | s.O. - ??

Jetzt müsste ich es nach Einheit 1 = Push und Einheit 2 = Pull ordnen und wäre damit deutlich besser dran?
Laut Fitnesstrainer soll ich beim Kreuzheben nicht ganz absenken sondern bis zu den Knien gehen und dann wieder hoch. Das neu Greifen setzt allerdings vorraus das ich das gesamte Gewicht erst auf den Boden absenke.

Pyramidentraining kann ich dennoch in Angriff nehmen um die Blockade zu überwinden?

Ernährung ist ein wichtiges Thema und daran muss ich mich auch noch setzen, dem stimm ich zu