Maximalkraft oder Kraftausdauer -> das kann Dir keiner beantworten, das kommt darauf an wo Du hin willst. Wenn Du weiterhin Masse und Kraft aufbauen willst: Für Deine Kraftwerte wird hier im Forum noch lange kein 3er Split empfohlen, sondern ein GK-Plan, hier genauer der WKM-Plan. Durch den häufigeren Reiz der Muskeln (3x pro Woche statt 1x pro Woche) erzielst Du als Anfänger schnelleres Wachstum. Steht alles in den "Stickies". Schau mal in die Foren "Anfänger" und "Training allgemein".