Das ist kein trainingsplan sondern nur die Aufteilung.

Extra armtag ist k.acke
Von Mo-fr jeden Tag bb auch ungeeeignet.
Nachdem armtag gleich ruecken,so kann der bizeps gar nicht wachsen.

Viel hilft im bb nicht viel.
3-4x 60min knallhartes training,das ist das beste

60kg Protein?meinst wohl 60gr.?wuerde schon bisschen mehr essen.

Und eh das hier nen frage antwortspiel wird belese dich Selbst im ernaehrungsforum,bringt sonst nichts.
Du brauchst auch genug kcal usw.
Lesen!