ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[The Wicker Man]

Leider nein. Krusch hat in diesem Fall ja kein Ausstoßen, sondern normales Überkopf-Drücken gemacht. Es wäre recht schwierig aus der FKB-Ablage zu drücken, da die Hantel quasi nur auf den Schultern ruht.

Ja stimmt schon, Frontbeuge-Ablage ist eine andere als beim Drücken oder auch Schwungdrücken. So wie man es auf dem Video hier sieht, ist es aber auch nicht optimal. Nie die volle Last auf die Handgelenke, fast immer mit aua verbunden. Last auf den Schultern und Arme etwa 45° zum Boden ist die Faustregel.

Randnotiz: Auch beim Ausstoßen nutzt man idealerweise nicht die gleiche Position wie beim Frontbeugen. Nach dem Umsetzen lässt man die Ellbogen von annähernd parallel zum Boden in o.g. Position.