14 Monate training, vorher nachher

[MuckiJoe]

Finde auch, dass das ein sehr guter Fortschritt ist. Man sieht, du warst beständig und fleißig dabei. Viele "Hardgainer" hier machen diese Fortschritte in 5 Jahren nicht.

Zu deinem Training: bin auch ein befürworter von klassischen volumentraining. aber durch deine Methode machst du lediglich Ziemlich viele Aufwärmsätze. Die ersten 2 Sätze bei den Übungen müssen sich doch sehr leicht anfühlen oder nicht? Bei der ersten Übung ist das okay (Aufwärmen ist ja auch wichtig), aber ab der zweiten Übung ist das doch reine Zeitverschwendung. Als würden 15 wdh mit 25kg Langhantelrudern den Muskel zum Wachstum anregen... die reihenfolge finde ich auch etwas blödsinnig.

wenn du freie Kniebeugen (ass to gras?) machst, kannst du dir kniebeugen an der mp sparen, lieber 1 oder 2 Sätze freie kniebeugen mehr mit 10-15 wdh. beinpresse ist auch zusätzlich noch unnötig, wenn dann einbeinig um noch mal ne übung zu machen wo man sich auf jedes bein einzeln konzentrieren kann. dann ist die zeit sinnvoll "verpumpt".

aber wenn dir deine vorgehensweise das muskelgefühl bescheren was du zum pumpen brauchst und du weiterhin fortschritte dieser größenordnung machst, ruhig weiter so...