Hmm ich glaube nicht, dass ich ein Hardgainer bin, seit ich mehr esse habe ich sogar einen minimalen Ranzen bekommen

Bezüglich den 15 Wiederholungen könntest du Recht haben, der erste Satz ist wirklich nicht sonderlich anstrengend.. Was würdest du mir Raten? 3 Sätze? oder weniger wiederholungen und mehr Gewicht anpeilen?

Und zu der Frage von Maddin1337, den Trainingsplan hatte ich von anfang an so in der Art (den ersten Monat etwas weniger Übungen und nur 3 trainingstage) und sonst ändere ich eigentlich nur ab und zu die Übungen und die Reihenfolge.