Training gestern sollte eigentlich Brust werden, aber schon beim Aufwärmen stechende Schmerzen im linken Ellbogen, daher Rücken
Kreuzheben 130 kg 8/8/8/7 (erst mal langsam die Muskeln wieder belasten)
Klimmzüge Parallelgriff 6/6/5/6
Rudern vorgebeugt 95 kg 7/7/7/7
Handgelenkkreisen KH 10 kg 15/15/15/15 abwechselnd mit
Hammercurls 17,5 kg 10/10/9/8
Rotatoren KH 4 kg 12/12/12/11
Wadenmaschine sitzend 135 kg 25/25/25/20
Soweit so o.k., nur das mit dem Ellbogen nervt, nehme seit 1 Woche deshalb Diclo KD 75 akut, helfen nicht wirklich, also nochmal zum Arzt.
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