14 Monate training, vorher nachher

[FelixPusher]

Ich mache Liegestütz vor dem Training und dann bei der ersten Übung einen Aufwärmsatz. Das sollte ja reichen. Danach dann 3x8-10Wdh mit Maximalgewicht.

Übungen mit dem eiegenen Körpergewicht halte ich nicht unbedingt als sinnvoll.... Oder fängst du an dich mit 80kilo bankdrücken aufzuwärmen, vorrausgesetzt du wiegst z.B 80kg auch wenn das nicht ganz stimmt, weil du dich aj noch mit den Füßen abstützt.... aber die massage is doch klar. Man fängt auch nicht an sich mit klimmzügen aufzuwärmen....

@ TE :
Gute Entwicklung, weiter so !
Solange du mit dem Trainingsplan so voran kommst behalt ihn bei. MErkst du jedoch, dass es stagniert, solltest du dir doch mal die Vorschläge zu herzen nehmen