Training vom Mittwoch den 26.06.2013:
Ging, wegen der Zeitlupenwh. von der letzten Einheit mit einen "mulmigen" Gefühl in diese TE....
PVC Rohr rollen+Warm Up
(zwischendurch Jumbo abgeladen.)
DEADLIFT :
20kg 2x8reps
ab hier Kreuzgriff, jede Wh. Wechsel
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 3reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 1rep
200kg 1rep
210kg 1rep
220kg fail (Kopfsache!!! COME ON!!)
220kg 1rep
YES!!!
Nachdem Kopfsache-Fail gingen die 220 ziemlich gut rauf.
Vorallem VIEL besser als das letzte mal.
Habe von Anfang an immer versucht so explosiv wie möglich zu heben, und das war eine sehr gute Idee.
Logisch, warum sollte man ein schweres Gewicht langsam heben??
Danach.
175kg 3x4reps
Danach.
155kg 13reps
SEHR zufrieden mit dem Heben heute.
Dehnen.
Bench Press:
20kg 20reps
40kg 8reps
60kg 5reps
80kg 3reps
90kg 3reps
100kg 1reps
110kg 1rep
115kg 1rep
120kg 1rep
125kg FAIL
Ach, fehlten nur 5cm!
Naja, gestern war auch BD mit UG.
Egal, nächstes mal.
Kleiner Schockmoment, die Hantel KRACHTE so richtig in die Sicherheitsstreben und vor Schreck drehte ich meinen Kopf schnell zur Seite, dachte schon jetzt is meine Nase platt.
Danach.
100kg 4-3-3reps
Danach.
80kg 13reps
Die 100 gingen von Satz zu Satz immer leichter.
Dehnen.
Pull Ups:
KG 5reps
17,5kg 3reps
+27,5kg 7reps + +27,5kg&Kette(10kg) 1reps
kurze Pause
+7,5kg 10reps
Klimmis halt...
Dehnen.
Fazit: Bin im Augenblick ziemlich zufrieden mit der Einheit.
Danach noch zwei Fotos von Dumbo & Jumbo gemacht.
Schaut euch an wie die zwei zusammenhocken.... süüüüß...
greetz
-theANIMAL-
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