Tobis Log

[FitTobi]

Training von Mi, 26.6.:

Beinpresse:
200kg x 20 PITT in ca. 3:00

Unfassbarer Pump schon wieder, nächste mal 210kg.

Beincurls:
65kg x 10 x 2

Erfolgreiche Steigerung.

LH-Rudern:
55kg x 10 x 3

Endlich wieder gut im Lat gespürt, leichte Rückenschmerzen machen immer noch Probleme.

Kurzhanteldrücken negativ:
25kg x 8 x 2

War gut, entweder wird nächste Mal gesteigert oder noch eine TE beibehalten, mal sehen, mache ich nach Gefühl.

Flys:
12,5kg x 10 x 2

Gute Dehnung und Pump in der Brust hier nach.

Bizeps durchpumpen.

Rotatoren + vorg. Seitheben (sehr leicht).

[FitTobi]

Training von Mi, 06.07..:

Kniebeugen:
50kg x 3 x 2

Technik + Dehnen mit Gewicht. Seitdem ich minimal weiter stehe, bleibt der Rücken auf jeden Fall schon gerader, besonders die LWS rundet kaum bis gar nicht mehr ein

Beinpresse:
210kg x 20 PITT in ca. 4:00

Heftig was 10kg ausmachen können. Trotz des (relativ) geringen Gewichts (nicht für mich) konnte ich in den ersten Momenten danach meine Beine kaum strecken. Mit "geilem" Pump hatte das nichts mehr zu tun, das tat einfach nur noch weh

Beincurls:
65kg x 10 x 2

Okay.

LH-Rudern:
55kg x 10 x 3

Werde aber hier nicht mehr vordergründig auf das Muskelgefühl achten, sondern jetzt einfach mal anfangen zu steigern. Geht sonst ja nie weiter.

Kurzhanteldrücken negativ:
27,5kg x 8
27,5kg x 7

Sehr schön, die Schulter scheint auch hier noch zu halten. Vielleicht kann ich mich ja in der Übung ohne Schulterprobleme soweit verbessern, dass es auch mal Wachstum in der Brust gibt

Flys:
12,5kg x 10 x 2

Gute Dehnung und Pump in der Brust hier nach.

Bizeps durchpumpen.

Wadenheben.[/QUOTE]

[FitTobi]

Training von Fr, 19.07.:

Beinpresse:
210kg x 20 PITT in ca. 4:20

Pump ..

Beincurls:
65kg x 10 x 2

LH-Rudern:
55kg x 8 x 3
60kg x 8

Hab ja schonmal gesagt, dass ich hier ab jetzt ne Zeit lang nicht primär nach Muskelgefühl gehe, sondern erstmal stark werden möchte. Die 60kg waren schon recht schwer.

Kurzhanteldrücken negativ:
25kg x 8 x 2

Nach dem Festival mal wieder auf 25kg runter. War gut.

Dann viele Spielereien, da wir neue Geräte haben. Leider entweder welche doppelt gekauft, oder welche, von denen ich nicht einmal weiß, wie sie funktionieren .. Naja, haben dann heute mal paar Sachen durchprobiert, je ein Satz Brustpresse, schräge Brustpresse und Butterflygerät. Alles *******

Rotatoren + Waden + Griffkraft + Bizeps pumpen.

Rotatoren + vorg. Seitheben (sehr leicht).[/QUOTE]

[FitTobi]

Training von So, 19.07.:

Beinpresse:
210kg x 18 PITT in ca. 4:30

1. Wiederholung: Meine Boxershorts ist gerissen. Ach, was sag ich. Aufgeplatzt, crazy
Heute nicht mein Tag, alles fiel mir schwer, da gestern noch Training und gestern Nacht bisschen was getrunken.

Beincurls:
70kg x 10
70kg x 8

Nicht der beste Tag für eine Steigerung, aber war trotzdem gut. Die letzten waren etwas schwungvoll, aber noch im Rahmen.

LH-Rudern:
57,5kg x 8 x 3

Die gingen erstaunlicherweise recht gut. Nächste Einheit steigern.

Kurzhanteldrücken negativ versucht, aber null Kraft + leichtes Schwächegefühl in der Schulter. Wahrscheinlich wegen der Dips, die ich gestern gemacht hab, 2 Tage hintereinander ist für die Schulter scheinbar zuviel. Egal.

Flys:
10kg x 10 x 2

Nur damit ich die Brust zumindest noch etwas trainiere.

Rotatoren + Waden.

[FitTobi]

Training von Mi, 31.07.:

Beine weggelassen, weil wir danach noch bolzen waren. Jaja, schimpft mich ruhig Discopumper

LH-Rudern:
60kg x 8 x 3
Schwer, aber gut. Muskelgefühl auch gut.

Kurzhanteldrücken negativ:
27,5kg x 8
27,5kg x 7

War okay.

Flys:
12,5kg x 10 x 2

Guter Pump.

Rotatoren + Waden + Griffkraft + Bizeps pumpen.

[FitTobi]

Training von Mi, 05.08.:

Beinpresse:
210kg x 20 PITT Keine Zeit gemessen, da iPod vergessen ..

Hab meine Beine jetzt länger nicht trainiert. Hab mir beim Splash Festival irgendwie das Knie verdreht, seitdem leichte Schmerzen. Hatte ich früher sehr oft, nachdem ich mir mal das Kreuzband angerissen habe. War jetzt viele Jahre weg, jetzt kam's auf einmal wieder. Mal schauen, ob ich's nochmal abchecken lasse.

Beincurls:
70kg x 10
70kg x 9

LH-Rudern:
60kg x 8 x 3

War gut. Kraft war okay und Muskelgefühl auch.

Kurzhanteldrücken negativ:
27,5kg x 8
27,5kg x 7

Wollte eigentlich die 8 im zweiten Satz vollmachen, aber wollte dem MV fern bleiben, daher lieber nicht mehr versucht. Egal, beim nächsten Mal.

Rotatoren + Bizeps pumpen + Waden + Planks

[FitTobi]

Training von Mi, 14.08.:

Beinpresse:
210kg x 20 PITT relativ lange gebraucht, aber schneller als beim letzten Mal.

Hab besonders darauf geachtet, dass die Knie nicht nach innen wandern, hat einiges an Konzentration und Kraft mehr gekostet.

Beincurls:
70kg x 10
70kg x 9

LH-Rudern:
60kg x 8 x 3

Irgendwie schwer heute.

Kurzhanteldrücken negativ:
27,5kg x 8 x 2

Endlich die 2 mal 8 vollgemacht
Konnte mir heute wieder nur an den Kopf fassen, da hat der Typ alle Polster von den Bänken abgeschraubt, weil da morgen neue drauf kommen, müssen also heute um 5 schon runter, da das ja etwa 5 Minuten dauert Nach dem ersten Versuch, bei dem ich mit den 12,5kg Hanteln meinen Rücken halb an der Bankkante aufgerissen habe und auf dem Stahl mit der Sporthose schön hin und her gerutscht bin, hab ich mir also die Hanteln geschnappt, an die Negativbankvorrichtung gegangen und irgendwie mit Hilfe meines Trainingspartners die Hanteln auf den Schoß und nach hinten geschmissen
Dennoch die Wdh endlich vollgemacht! Immerhin ein kleiner Erfolg

Rotatoren + Bizeps pumpen + Waden