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Lies dir mal den WKM Plan durch und mach das in dem Studio. An Cardio würde ich lieber laufen gehen/Fahrrad fahren (auch nicht zu viel) und die freeletics Übungen weglassen. Du brauchst die Regeneration und dann noch 24h nachm Studio nochmal zu beugen oder ähnliches wäre unklug. Die Muskeln wachsen nur in der Ruhephase. Viel Spass
Geändert von DarkStarFH (01.07.2013 um 14:03 Uhr)
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