Von 0 auf 100 / mein Trainingstagebuch

[*Tiger91*]

Direkt vorm training in der Umkleide?
Und zu dem Eiweiß : Werde einfach mal gucken das ich auf 200g Pro tag bin . Frage ist dann nur ob ich dann 40g carbs mehr oder 20g Fett mehr essen sollte

Ja kannst du so machen. BCAAs gehen sehr schnell ins Blut. Wie wars denn heute mit 10 Min vorher?

Merkst du nen Unterschied, ob du die nimmst oder nicht?

Ich würde Fett hochschrauben

[Laceration_of_Mind]

Ja kannst du so machen. BCAAs gehen sehr schnell ins Blut. Wie wars denn heute mit 10 Min vorher?

Merkst du nen Unterschied, ob du die nimmst oder nicht?

Ich würde Fett hochschrauben

Also ich merke schon einen Unterschied , habe oftmals das Gefühl das meine Muskulatur nicht so schnell erschöpft und ich an den Punkten wo ich normal versage ( letzt wdh Bankdrücken an dem kritischen punkt) doch noch irgendwie hoch komme...
Ja gut , dann werde ich ein paar mehr nüsse essen

[Laceration_of_Mind]

Training heute war richtig gut :

Dips (20Kg Zusatzgewicht) : 8/10/12
Klimmzüge (Untergriff/Eng) : 8/8/6
Schrägbankdrücken LH 50Kg : 6/7/6
Rudern Lh 65Kg : 10/9/8
Schulterdrücken Kurzhantel 15Kg : 8/8/7
Lh Curls/Trizepsziehen am Seil Supersatz 3x10 : 20Kg/35Kg

Ernährung für heute :
07:00 : Kiwi , 110g Vollkornbrot , 50g Putenschinken , Banane
10:00 : 2 Eiweißpfannekuchen
10.30-16.30 Literaturprobe :
13:00 : 300g marineirtes Hänchen , 1 Grillwürstchen ( Schande über mich )
16:00 : 2 Eiweißpfannekuchen , 6 Fischölkapseln
16:30 : Bcaa's
16:40-18:00 Training
18:05 : 200ml Milch , 30g Dextrose , 20g Whey
19:45 : 200g Mariniertes Hänchen , 100g Basmati Reis , 150g Prinzessbohnen , 20g Sriacha Sauce

Insgesamt :
3094 Kcal
86,5g Fett
320,5g Kh
244,4g Eiweiß