Neuer Trainingsplan 2er-Split

[Pr1me]

Alles klar, ich habe mir mal den WKM Plan angesehen... aber täusche ich mich, oder besteht dieser tatsächlich nur aus:

Tag 1
3x Kniebeuge
3x Bankdrücken
3x Langhantelrudern

Tag 2
3x Kreuzheben
3x Military Press = LH-drücken im stehen
3x Klimmzüge

Da steht, dass man zwischen jeder Trainingseinheit einen Tag pause machen soll... wie soll ich das machen wenn ich meine Trainingstage auf Mi, Do, Sa und Sonntag festgelegt habe?

Und sind 3 Übungen am Tag nicht etwas wenig?
Klar ich frage euch weil ich hier der Unerfahrene bin und kaum Ahnung vom Fitness habe, aber die Umstellung von 1x9 und 1x8 übungen auf 2x3 Übungen ist dann doch komisch... könnt ihr mir das irgendwie erklären?

Gruß

[lorenzcraft]

Alles klar, ich habe mir mal den WKM Plan angesehen... aber täusche ich mich, oder besteht dieser tatsächlich nur aus:

Tag 1
3x Kniebeuge
3x Bankdrücken
3x Langhantelrudern

Tag 2
3x Kreuzheben
3x Military Press = LH-drücken im stehen
3x Klimmzüge

Da steht, dass man zwischen jeder Trainingseinheit einen Tag pause machen soll... wie soll ich das machen wenn ich meine Trainingstage auf Mi, Do, Sa und Sonntag festgelegt habe?

Und sind 3 Übungen am Tag nicht etwas wenig?
Klar ich frage euch weil ich hier der Unerfahrene bin und kaum Ahnung vom Fitness habe, aber die Umstellung von 1x9 und 1x8 übungen auf 2x3 Übungen ist dann doch komisch... könnt ihr mir das irgendwie erklären?

Gruß

Hallo,

als Anfänger musst du deine Erfahrung machen und hier werden die meisten schon einen richtigen Tipp geben.

Unterschätze auf jeden Fall nicht den WKM Plan mit den freien Gewichten, ich glaube du kannst dich glücklich schätzen wenn du ordentlich die Stange heben kannst. - Das ist nicht böse oder diskriminierend gemeint, sondern wir wollen deine hohe Erwartungshaltung senken, damit nicht so stark enttäuscht bist.

Das Training wird bei hoher Intensität deinem Körper und deinem Geist viel abverlangen.