Du hattest doch schon einmal einen Thread der so ähnlich war. Schau da doch einfach nochmal rein.

MINDESTENS einen Tag Pause an dem du keinen Sport machst.

Wenn du WKM machen möchtest trainierst du einfach nur 2 Einheiten die Woche. Da du ja auch Balleimer und Systemtraining machst ist das wirklich nicht schlimm.

In 2 Monaten hast du Sa oder Sonntag sowieso ein Spiel.

Wenn du unbedingt 3 Trainingseinheiten machen willst mach einen Push Pull 2er Split mit möglichst vielen Grundübungen.
Ich mache nicht ohne Grund innerhalb der Saison 2 Mal die Woche WKM und manchmal auch nur einmal.

Außerhalb der Saison dann eben den einfachen Push/Pull Plan 3 Tage die Woche und bei geringerer Lust WKM 1-2 Tage die Woche.

Sonst wird es einfach viel zuviel