Ernährungsplan Selbst entworfen, Bewertung und Tips erwünscht.

[Nick_A]

Im großen nd ganzen nicht schlecht, aber mir fehlen gesunde Fette wie nüsse oder Pflanzenöle sowieso Gemüse!
Whey nach dem Training ist sicher ne gute Idee, da braucht der Körper schnelles Protein. Am Morgen kannst auch einen trinken, ich zb hau immer nen Scoop in den Quark.

Von Gainern würde ich dir abraten, is eh nur ne Zuckerpampe, und sauteuer! Quark/Milch, Haferflocken, banane und zb Leinöl in den Mixer und schon haste deinen Gainer!

WIe groß und wie schwer bist du denn eig?

[F3lbu]

bin 1 90 groß und um die 60 schwer bzw Leicht. Dann packe ich halt in die Malzeiten immer noch was an Gemüse schonmal danke