Zitat Zitat von Gery68 Beitrag anzeigen
Wenn du Hülsenfrüchte unterbringen willst, dann grüne Butterbohnen mit Eiern zum Abendbrot,
Kannst auch mal rote Bohnen mit Thunfisch oder Makrelenfilets Essen, als Art Salat angemacht.

Creatin kann man als Kur, dann hoch dosiert oder auf Dauer einnehmen, dann eben täglich aber weniger.
Ich rate wenn Du zulegen willst, die tgl Einnahme.

66 Kg Gewicht und dann über 3300 Kcal,
Wen Du zu schnell zu nimmst und viel Fett ansetzt, sollst Du mit den KH runder gehen, nimmst Du zu langsam zu dann geh mit dem Fett hoch!
Warum als kur hochdosiert,vor Jahren als ich noch Creatin kurte(wie fast jeder)reichten auch 5gr.am Tag.

Ob man Kurt oder Dauer einnimmt muss jeder fuer sich entscheiden,ich nehme auch dauerhaft.
Dieser "YouTubeheini"ist uebrigens einer der korrektesten,macht 10jahre bb und das natural,der hat ne Menge Plan.
Er findet halt fuer sich selbst Sie kureinahme besser.
Aber zu den Zitaten"creatin Kurt man nicht'hatte ich schon einiges geschrieben,einfach nur ne falsche aussagen.
Besser waere"creatin muss man nicht kuren".
Wenn man creatin nicht Kurt frage ich mich warum es 1000e Leute machten u.immernoch machen.
Aber wiegesagt,besser auf Dauer gleich.