Ich denke du solltest erstmal reinkommen und die Übungen, die du dir ausgeschrieben hast ordentlich vom Bewegungsablauf her einüben. Ich persönlich mache sowas wie Curls nicht. Klimmzüge sind da find ich gescheiter. Naja mit 8 Kilo kannst du halt nich alles ordentlich trainieren. Da musst du wohl dein Trainingsmaterial überdenken. Nix gegen Kurzhanteltraining zuhause. Damit kann man sicher alles machen. Aber Anfänger hin oder her. 8 Kilo sind einfach zu wenig.