Hi,

Mentzer stellte das Gewicht immer so ein, daß bei einer Kadenz von 3/1/4 nach 5 Wdh. positives Muskelversagen eintrat, danach machte er 1-2 Intensiv-Wdh. und 1-2 Negative. Anschließend hielt er das Gewicht noch ca. 10-15 sec. in der Kontraktionsposition:

5 x 3/1/4 = 40 sec. + 2-3 Zusatzsätze im Durchschnitt = 64 sec. + 10 sec. statisches Halten = Summe = 74 sec..

Das pos. MV war aber schon nach 40 sec., die weitere TUT war schon ein "Überversagenstraining".

Alles i.O.?

MfG