Tja, solange wir nicht deine Körperdaten (Größe, Gewicht) und die Nährwert- und Kalorienangaben zu den gewählten Lebensmitteln haben, können wir dir da nicht weiterhelfen.
Am besten rechnest du das also einmal schnell (z.B. mit Kaloma etc.) aus und postest deinen Plan mit deinen persönlichen Daten noch einmal hier rein. Auch der Zeitpunkt deines Trainings wäre noch wichtig (also zwischen welchen Mahlzeiten es liegt).
Außerdem wäre es zu empfehlen, dass du dir vorher die mit "Wichtig" markierten Threads hier im Ernährungsbereich durchliest und einmal die Beispielpläne anschaust.
Dann bewerten wir gerne deinen EP und helfen dir bei der Optimierung.
lG,
NoTeaForMe.
Zitieren
Lesezeichen