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Zum Periodisierung:

Ich bin der Meinung, dass diese Standarddinger ausm Schulbuch nicht braucht.

Am Anfang klar locker einsteigen zur Gewöhnung für den passiven Bewegungsapparat und zum Technik erlernen.


Später dann 8-12Wdh und ruhig auch mal Phasen einbauen, in denen man sich auch etwas auf den Kraftaufbau konzentriert.

Finde dafür die 3 K3K-Übungen sehr gut geeignet.

Ergänzende Übungen dabei ruhig leichter machen.


So sehe ich das und mache das.
3 K3K Übungen Fragezeichen.
evtl. Kniebeuge, Kreuzheben und Bankdrücken?
Der o.g. periodenplan ist nicht wirklich aus einem Schulbuch.