Ich dachte du kommst mit dem Kommentar selbst auf die Lösung deines Problems

es ist absolut unproblematisch für den Körper mal 6 Stunden ohne etwas zu essen auszukommen
Wenn du jetzt MAL aus deinem geplanten Ablauf kommst, ohne dass du wirklich was dafür kannst, dann macht das nichts.
Du wirst dadurch keine signifikante Muskelmasse abbauen

du belastest ehr deine Psyche damit, wenn du nun "panik schiebst" (überspitzt formuliert)
und das wiederum belastet indirekt deine Erfolge
also mach dir weniger Gedanken