dann ist das eher so mein split
ok, wenn ich brust und schultern wieder auf einen tag lege, kann ich auch einfach wieder einen 3er split trainieren oder nicht?

mal angenommen, ich würde nach diesem plan trainieren, ist denn 1 mal die woche training fur rücken, schultern und brust genug? habe dann immer das gefühl, dass das zu wenig ist und meine muskeln nicht wachsen