Kannst auch nur die Grundübungen machen und dann Ergänzende Übungen mit mehr WH.

Ich persönlich mache eh meist nur Grundübungen und von daher alles dann 5 x 5. GK halt bei mir 3 mal in der Woche.

Such hier mal nach der Hatfield Methode o. nach IK Training.

Ich kann auch mal einen Trainingsplan einstellen, mir hat er gefallen, aber bisher hat sich keiner ran getraut
Alle 3 Muskelfasern in einer TE.
Super Anstrengend.
viele Übungen mit sehr vielen WH, aber nicht im gleichen Satz. Bandbreite 3/5 nächster Satz 8/10 und dann 20 hinten dran.

Solltest aber Ruhe dabei haben und nicht unbedingt am nächsten Tag eine Klausur schreiben.