Dann verstehe ich echt nicht warum soviel für den Bauch.

Also mit WKM denke ich liegst schon gut, sin da Grundübungen und jeweils der ganze Körper.

Nimm den Plan und dann Frag Deine Trainer ob er Dir die Übungen zeigen kann oder geh zu einem der die Übungen ausführt, schau zu und Bitte dann um Hilfe, so bin ich zu Kreuzheben gekommen.