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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von B0dyBu1lder
Für Trapez sowie Deltas.
@Eisenveteran
Genau die stehende Ruderübung.
Also entweder Seitheben oder Reverse Flys?
nein,reversflys und VORGEBEUGTES seitheben spricht eher die hintere schulter an.
Fuer die seitliche seitheben oder dieses stehendrudern,ich bin absoluter seithebenfan,deswegen rate ich auch zu der.
Dann noch paar saetze schulterdruecken und fertig.
Und wie schon gesagt shrugs machen,ich mache Sie aber am rueckentag.
Geändert von EISENVETERAN (09.07.2013 um 23:55 Uhr)
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