was zur hölle!?, was daran schlimm um 500 kcal zu erhöhen, normal wenn man ausm Defizit raus will und mach dir mal nicht ins Hemd wegen dem Kilo, ist ja wohl nach ner AD zu erwarten, wird in den nächsten tagen vielleicht noch was draufkommen, würde gucken wo sich dein gewicht in den nächsten wochen einpendelt, wenns nicht weiter hochgeht, oder du abnimmst etwas erhöhen, ansonsten ist doch alles gut, wenn du mit 2500 kcal abgenommen hast, wirst du sicherlich nicht mit 3000 krass an masse zunehmen