Freitag, 12.7
Kniebeugen 52,5*12 52,5 *12 52,5*12 --> Ich erhöhe nächstes mal wieder um 2,5kg
KH Bankdrücken 40*12 40*9 40*7 ---> leider weniger als letztes mal
(pro Hantel 20kg)
LH Rudern 40*12 40*12 40*12 --> Ich erhöhe nächstes mal um 2,5kg
Training lief soweit gut. Bin mit dem Rad gefahren und konnte mich somit optimal für die Kniebeugen aufwärmen! Brauche ca.10-15min zum Studio.
Hier ein paar Videos von meinen Ausführungen zum Kreuzheben, Kniebeugen und LH-Rudern:
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=Mv_m26xeJk4
http://www.youtube.com/watch?v=xFsPNP5XRuo
http://www.youtube.com/watch?v=xj_K18aWA4I
(Bei den Kniebeugen lege ich aktuell noch 2 2,5kg Scheiben unter)
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