danke schon einmal.

die animationen die dort dargestellt werden, entsprechen die auch den trainingseinheiten? kreuzheben=latenziehen?
und was bedeutet untergriff?
gibt es auch übungen für die kurzhanteln?
es wäre nett wenn ich auch anleiungen dazu bekäme damit ich die übungen korrekt ausführe. bin ein absoluter newbie.
würde denn der wkm plan ausreichen??
thx schnappes