Ich würde dir aufjedenfall anraten einen ErnährungsPLAN an zu fertigen und den hier bewerten/verbessern lassen! Du kannst das Fett das du beim Aufbau zunimmst minimal halten, einfach nur viel essen ist falsch und schon lange überholt!

Auch der Trainingsplan wäre gut, wobei du dich vielleicht wirklich mal am WKM Plan versuchen solltest. Der besteht aus Grundübungen und ist für Anfänger (worin man dich wohl zählen sollte) sehr gut für Koordination und generelle Kraft. Kannst ja mal anschauen!