Alles der Trainingsplan ist wirklich mal sehr stark überladen. Bei deinen Daten wäre ein GK wesentlich besser. Hast du mal ein paar Kraftdaten?
Bank: 80 Kg x 5
Kniebeugen: 80 Kg x 5
Kreuzheben erst einmal gemacht aber vom Gefühl müsste, sobald die Ausführung sitzt, auch ca 80 Kg drin sein.
Beinpresse: 200 Kg x 10
ich weiß nicht ob es Einbildung ist, oder einfach daran liegt, dass ich noch Anfänger bin, aber mit so viel Volumen komm ich besser klar als mit weniger. Auch vom Gefühl her und vom Pump ist es besser.
Rückenbild etwas verwackelt..
Das erste Bild ist vom 09.09.2012 ca die Woche wo ich angefangen habe zu trainieren.
Die letzten drei Bilder sind ohne Pump und von letztem Freitag.
Was schätzt ihr habe ich für einen KfA?
Arme und Schultern hinken m.M.n. etwas hinterher, hoffe ich kann das ausgleichen damit die aufholen können Beine müssen ebenfalls noch um einiges wachsen..
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Zitat von a96s
Beine müssen ebenfalls noch um einiges wachsen..
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