Also sorry ich bleib dabei: Wenn Du an einem Deiner vier möglichen Trainingstage das Workout mit 3x20 KB bei leicht reduziertem Gewicht durchziehst, haut das konditionell rein wie Du es Dir kaum vorstellen kannst. Danach brauchst Du an dem Tag auch keinen Stepper mehr, nach ein paar Minuten Pause machst Du Bankdrücken oder Pull oder was auch immer nicht Cardio oder Beine ist. Und "übliches" Cardio Training machst Du an anderen Tagen.