Ihr seid geile Typen mit so vielen Kalorien seid Ihr sicher über 100KG oder? Werte bei den Grundübungen?

Schön, dass man hier Vorbilder findet

so genug Offtopic.

an TE: Mal ein paar Pläne resp. Mahlzeiten berechnen und diese immer wieder zubereiten, dann kannst du anfangen, hier und dort mal dazwischen etwas zu mogeln wenn du bock hast. schauen, was dabei rauskommt. Solange du Power im Training hast und der Erfolg da ist, wird das wohl gut sein. sonst halt wieder n Wochenplan machen.