ich zähle nicht und achte nur auf die Proteinzufuhr. Evtl. würde ich von einem EP profitieren, das ist mir momentan aber zu aufwendig. Vielleicht in Zukunft mal.
Hab zuletzt 11kg abgenommen und in der Diät mal ein paar Tage gezählt, mit 3500kcal/Tag hab ich ca. 1kg/Woche abgenommen. Die Kraftwerte sind sogar gestiegen, so schlecht lief es also trotz "essen nach Gefühl" nicht