Zitat Zitat von alex_ke Beitrag anzeigen
Als Hardgainer bewege ich ich ebenfalls zwischen 150 und 220 g Protein am Tag, jedoch bezweifel ich, dass es für einen Lou & Co. wirklich gereicht hat
Warum glaubst du so?
Weil es die Supphersteller immer sagen?

Ohne Weider im Rücken hat Arnold seine Empfehlungen auch revidiert, nämlich auf 100-150g am Tag und Mentzer sprach immer davon, dass man nur einen Bissen mehr Obst braucht. Der Rest des darauf folgenden Dramas ist Geschichte.

Lies dir mal die Empfehlung von Jürgen Stickelbrock durch. Das ist einer der angesehensten BB-Experten weltweit.