er rechnet sicher mit gekochter Menge... ziemlich unüblich
@ TE
Ich find den Plan nicht wirklich gut
Ich würde dir empfehlen zuerst mal die Stickies gründlichs zu studieren
wie hast du eigentlich deinen "Bedarf" ermittelt?
Ja, war mit gekochter Menge gerechnet, finde es so leichter.
Bedarf errechnet von (muskelschmiede->Energiebedarfrechner)
Schade, dass mein Plan nicht wirklich gut ist, habe mir so viel Mühe gegeben und gehofft ich habe alles bedacht.
(Habe ihn nochmal überarbeitet)
MKP wird bald durch Whey ersetzt, Apfel hinzugefügt, grünes Gemüse wird abends noch gegessen, je nachdem was Mutter für sich macht, wird dann von mir mitgegessen (Gurke, Salat, Zucchini etc.)
Eigentlich sollte doch soweit alles i.O. sein, EW und Fett zusammen, KH und EW, ohne Fett und Fett ist jetzt bei 0,8 / pro KG.
Zitat von Steffen L.
4 shakes am tag?
Passt mir am besten und bin damit zufrieden, habe in den Zeiten von 10:45 und 14:25 nur 5 Min Pause, wobei ich alleine schon 2 Minuten laufweg habe und noch aufs Klo muss
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Zitat von simme
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