Such dir erstmal nen anständigen Ganzkörper Trainingsplan raus und lass das viele Cardio sein.
Zu viel Cardio hat negative Ausweirkungen auf deinen Hormonhaushalt

Und dann schau, dass du wieder mehr isst
Fette sind essentiell für deinen Körper. Besonders Omega 3 Fettsäuren (o6 regelt sich quasi von alleine)
Und die Sache mit Abends keine Kohlenhydrate ist Blödsinn
Besonders wenn du davor trainiert hast solltest du Kohlenhydrate zu dir nehmen

dein Champ-Protein ist okay
Preis-Leistungsverhältnis ist zwar nicht so prall, aber okay
Den Carnitin-Zusatz kannst du dir sparen