Die Aufteilung deines TP ist leider nicht gut. Insgesamt halte ich einen 3er Split für den "Wiedereinstieg" und auch zum Abnehmen für nicht ideal. Lieber nen guten GK oder 2er machen 3-4x die Woche.
Zuviel Aerobes Training wird dich nicht zum Ziel bringen. Es behindert meist den Muskelaufbau. Mach 1-2x moderates Cardio und der Rest wird über die Ernährung gesteuert.
TP:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158
Nur zur Erläuterung zu deinem 3er:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426
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