Flo's Log

[*Tiger91*]

Hm, wo blockierts denn genau?

Schon verschiedene Standbreiten ausprobiert und anderen Hüfteinsatz?


Zum Fortschritt: Von April bis jetzt hats sich doch gut was getan. Läuft, alles in Ordnung.

[Flo-SW]

Hm, wo blockierts denn genau?

Schon verschiedene Standbreiten ausprobiert und anderen Hüfteinsatz?


Zum Fortschritt: Von April bis jetzt hats sich doch gut was getan. Läuft, alles in Ordnung.

Ja, bei extrem breiten Stand geht es einigermaßen. Kann mich aber nicht wirklich auf die Beinarbeit dann fokussieren sodass ich Pump bekomme....
Teilweise wandert mein linkes Knie auch in die falsche Richtung obwohl ich in der Hüfte und allgemein vom Bewegungsablauf sehr stabil bin, denke da is ne Art Drehung an sich im Knie.

Muss weiter probieren und täglich Overhead-Squats machen, vielleicht klappt es iwann

Ansonsten bin ich mit dem Fortschritt auch relativ zufrieden, bekomme auch mehr und mehr Feedback dass ich gut Masse draufbekommen habe.

Ernährung seit April : Grob nach EP mit teilweise sehr schlechten Dingen (Milchreis, Pudding, Eis) als Zwischenmahlzeiten bzw Dessert. Kcal-Überschuss wird wohl bei ca 500-1000kcal am Tag liegen... Einiges an Fett kam auch wieder dazu, stört mich momentan jedoch nicht. Ziel ist es stärker zu werden

[*Tiger91*]

Probier vll mal Ausfallschritte mit leichtem Gewicht, um dein Knie zu stabilisieren.


Zur Ernährung: Mach dir nicht ins Hemd, wenn du mal was Süßes isst. Gesunder Mittelweg hält am längsten und man ist am zufriedensten (meine Meinung).

1000kcal finde ich schon etwas viel an Überschuss. Musst halt gucken wie du klar kommst und wie du dir gefällst

[Flo-SW]

Probier vll mal Ausfallschritte mit leichtem Gewicht, um dein Knie zu stabilisieren.


Zur Ernährung: Mach dir nicht ins Hemd, wenn du mal was Süßes isst. Gesunder Mittelweg hält am längsten und man ist am zufriedensten (meine Meinung).

1000kcal finde ich schon etwas viel an Überschuss. Musst halt gucken wie du klar kommst und wie du dir gefällst

Joa ich kann einfach nicht die Finger vom Süßen lassen.... Aber ab Oktober beginnt ja die Diät wieder, da schaffe ich das bestimmt

Ziele für morgen :

Kreuzheben 3x5 120kg
Military Press 1x8 1x8 1x9 50kg
Klimmzüge soviel wie geht.


Habe gestern übrigens das erste mal jemanden fast klassisches Kreuzheben machen sehen in meinem Studio... Habe ernsthaft überlegt ihn drauf anzusprechen, war ein Graus!
Der war vllt 70kg schwer und hatte 180kg drauf... Der Gewichthebergürtel war echt locker angeschnallt und jedes mal bei der Position wenn die Beine beugen war der Rücken so extrem rund, unglaublich!
Das Gewicht wurde eigentlich nur von seinen Knochen bewegt....

[Flo-SW]

Probiere erstmal die Overhead's, danke

[Flo-SW]

Miestestes Training seit langem heute....

Kreuzheben
12x50kg
6x80kg
5x120kg
5x120kg
3x120kg (Hab immer am Schienbein gezogen, wenn ich das nicht mache isses viel anstrengender :/)

MP

10x20kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Klimmis

5x, rest negativ


Hier noch womit ich relativ zufrieden bin :

Waden und Unterarme

IMG_2088.jpgIMG_2863.jpg

[Flo-SW]

Mal wieder n kleiner Zwischenstand :

Training von heute (Geburtstag btw )

FKB

12x20kg
6x55kg
6x55kg
3x55kg

Bankdrücken

16x20kg
8x50kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg

Rudern (stärker vorgebeugt jetzt, Untergriff)

10x20kg
6x50kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg


Grüße

[HDMM]

Alles gute zum Geburtstag!

[Flo-SW]

Dankeschön

[BADMartin]

Alle Gute zum Geburtstag