Beginn einer AD

[HDMM]

Hier geht es erst mal um das Abnehmen, right?

Also bevor noch tausend Mythen und merkwürdige Regeln aufkommen, bitte sich diese 3 Teile anschauen und erst mal
verstehen das Diäten für den A.sch sind. Es kommt nicht auf Low Carb oder Low Fat an, sondern nur um LOW KCAL.

Am besten man isst ganz normal 25% Eiweiss, 60% Kohlenhydrate und 15% Fett.

Hier Videos anschauen und versuchen das zu bergeifen, es sind die Kalorien die "Böse" sind und nicht Kombinationen:

http://www.youtube.com/watch?v=U5Nlgp2kZLE

http://www.youtube.com/watch?v=rPuAhg3vB3A

http://www.youtube.com/watch?v=5OYBKzo0sDM

[Gery68]

Hier geht es erst mal um das Abnehmen, right?

Also bevor noch tausend Mythen und merkwürdige Regeln aufkommen, bitte sich diese 3 Teile anschauen und erst mal
verstehen das Diäten für den A.sch sind. Es kommt nicht auf Low Carb oder Low Fat an, sondern nur um LOW KCAL.

Am besten man isst ganz normal 25% Eiweiss, 60% Kohlenhydrate und 15% Fett.

Hier Videos anschauen und versuchen das zu bergeifen, es sind die Kalorien die "Böse" sind und nicht Kombinationen:

http://www.youtube.com/watch?v=U5Nlgp2kZLE

http://www.youtube.com/watch?v=rPuAhg3vB3A

http://www.youtube.com/watch?v=5OYBKzo0sDM

Allerdings wirst Du bei dieser Ernährungsweise weniger fett als Muskeln abbauen.

Schnell nimmst mit Kcal Defizit ab, je größer umso schneller und ungesünder!
Um Fett zu verlieren, braucht der Körper fett und eine niedrigen BZ Spiegel, sowie EW zur Muskelerhaltung.

ich ernähre mich gerade nach der AD und finde, das Fett verloren geht, aber das Gewicht fast stehen bleibt, Hunger kenne ich nicht, zumindest so wie jetzt.

Letztes Jahr habe ich schnell, mit Mischkost und Kcal Defizit abgenommen, Kraft ging weg, ich war reizbar wegen Hunger.

Ach übrigens haben sich meine gesamten Blutwerte wesentlich verbessert, seit ich mich mit wenig KH ernähre.

[mike1983]

@ HDMM Hier geht es erst mal um das Abnehmen, right?

Es kommt nicht auf Low Carb oder Low Fat an, sondern nur um LOW KCAL.


keine ahnung wo dein problem ist das sollte jedem klar sein das die kcal entscheiden, aber unterschiedliche diäten haben unterschiedliche vor und nachteile und hier sollte man als person individuell entscheiden was man möchte.