Masseaufbau oder Diät

[gaggeis]

Hallo Leute,

stelle mich kurz mal vor. Ich heiße Pascal, bin 29 Jahre alt. Meine Größe beträgt 180cm bei einem Körpergewicht von 83 KG.

Habe mit 20 angefangen mit Fitness. Dann mal wieder aufgehört, und wieder angefangen. Naja und dann so weiter.

Jetzt trainiere ich seid ca. 7 Monaten wieder. Meine Motivation ist es, meinen Bauch (Plauze) weg zubekommen und natürlich Muskeln aufzubauen.

Trainiere zur Zeit mit einem 3.er Split. Um Masse aufzubauen benötige ich ca. 3100kcal.

Jetzt meine Frage. Soll ich so weiter machen, Masse aufbauen und dann mein Fett runter zutrainieren, mit einer Diät oder eher sofort eine Diät starten? Habe zwar keinen alzudicken Bauch, aber nervt mich schon ein bißchen.

Was würdet Ihr den machen?

- einen 2er split raussuchen
- 35kcal pro kilo kg essen
- 4 trainingseinheiten die woche
- 3 mal cardio die woche
- 6 tage die woche sauber essen,einen tag mit kleinen schummeleien
- mind. 150g eiweiss pro tag
-geduld und alle 10 tage fotos oder videos machen