Was macht ihr wenn ihr die Kalorien einer Mahlzeit nicht wisst/herausfinden könnt?

[Nomoneyinpokah]

Es kommt nicht sehr oft vor, aber nachdem ich letzte Woche Sushi gegessen hab und bemerkte dass die Mahlzeit wohl 1500kcal hatte, wo ich bei vielen anderen Mahlzeiten das gleiche Sättigungsgefühl nach 600kcal hab, mache ich mir da Gedanken drüber. Nach Nach Gefühl + etwas Puffer (lieber zu wenig als zu viel anrechnen) hätte ich da vielleicht 500kcal eingetragen. 1000 zu wenig.
Eigentlich auch nicht schlimm da ich kaum Fett ansetze, aber ich hab dann als Student auch das Geld im Hinterkopf. Wenn ich mehr esse als ich brauche (und sowieso schon viel essen muss), dann bezahle ich auch viel mehr.


Und da ich früher schon recht lange trainiert hab, weiß ich, dass bei mir die Kalorienbilanz viel wichtiger war als die Zusammensetzung der Nährstoffe. Ich will nicht 100% bb gerecht essen (auch wenn das ohne Frage besser wäre), trotzdem muss ich drauf achten dass die Kalorien stimmen, sonst geht nichts.